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Cómo aprender a usar las redes sociales correctamente
En los artículos anteriores los especialistas que participan en la mesa redonda sobre Cómo afectan las redes sociales a nuestra vida personal, reflexionaron sobre si se puede hablar o no de adicción a estas. Seguidamente, nos disponemos a descubrir como evitar caer en una práctica abusiva de este tipo de plataformas.
En el caso de estar enganchados, ¿cómo podemos aprender a hacer un uso responsable?
Javier de Rivera, sociólogo: Supongo que es positivo pasar unos días sin ellas de vez en cuando. Desengancharse el fin de semana. No prestar tanta atención a lo que sucede en ellas, que no sean el centro en torno al que gire nuestra vida social. Es difícil ponerse en el lugar de otras personas, pero la tendencia a mostrar la vida social por ejemplo en Facebook, subiendo fotos de fiestas, vacaciones, etc. puede reflejar un exceso de importancia a la imagen personal, al aparentar. En este sentido, quizás es importante erosionar un poco la importancia de las apariencias y promover una valoración de las cosas y las personas por lo que “son” y no por la popularidad que tienen. Aunque supongo que eso es básicamente lo que significa madurar emocionalmente.
[...] es importante erosionar un poco la importancia de las apariencias y promover una valoración de las cosas y las personas por lo que “son” y no por la popularidad que tienen [...] 
Víctor Domingo, Asociación de Internautas: Una cosa es hacer un uso responsable y otra perder el control.
[...] hacer un uso responsable [...]
Antonio Jesús Molina Fernández, Proyecto Hombre: Al principio será necesario un manejo de contingencias externo, tengamos en cuenta que la pérdida de control comportamental hace que la persona, por sí misma, no pueda gestionar bien su relación con la conducta-problema. Es necesaria una reestructuración de la vida cotidiana, una integración de objetivos en dicha vida, una planificación de actividades, la inclusión del uso de TIC´s en dicha actividades y, posteriormente, una evaluación/revisión de uso (in) adecuado, con un sistema de recompensas apropiado al problema. Se suelen usar entrevista motivacional+contratos conductuales+economías de fichas+counselling+manejo de contingencias externo, lo que obliga a realizar en paralelo un entrenamiento en dichas cuestiones con la familia/pareja/entorno habitual.
[...] Es necesaria una reestructuración de la vida cotidiana, una integración de objetivos en dicha vida, una planificación de actividades, la inclusión del uso de TIC´s en dicha actividades y, posteriormente, una evaluación/revisión de uso (in) adecuado [...]
Mertxe Pasamontes, psicóloga: Si detectamos que cumplimos varios de los criterios comentados, sería momento de parar a reflexionar. También valorar cuál es el uso que realmente necesitamos, pues no es lo mismo trabajar en algo relacionado con la Red que entrar sólo por placer o distracción. A partir de esa valoración personal, se trataría de establecer unos horarios, apagar los dispositivos cuando no vayamos a usarlos, desactivar todo tipo de alertas visuales o sonoras, etc… Y realizar más actividades en el exterior, con otras personas y sin smartphones ni otros dispositivos.
[...] se trataría de establecer unos horarios, apagar los dispositivos cuando no vayamos a usarlos, desactivar todo tipo de alertas visuales o sonoras, etc… [...]
Fuente: PortalProgramas.com
Conoce las otras preguntas de la mesa redonda sobre cómo afectan las redes sociales a nuestras relaciones personales:
- Cómo saber si soy adicto a las redes sociales: ¿Cómo diferenciar ser activo en las redes sociales a estar enganchado?
- ¿La adicción a una red social, si es que se le puede llamar así, puede ser tan grave como otras adicciones tales como las drogodependencias?
- ¿Cómo aprender a usar las redes sociales correctamente?
- Desde que existen las redes sociales, ¿tenemos menos necesidad de ver/hablar con la gente en persona?
- ¿Qué precauciones debemos tomar para que usar Facebook no perjudique nuestra vida diaria?
¿Adicción a redes sociales es tan grave como las drogodependencias?
Siguiendo con nuestro reportaje sobre cómo afectan las redes sociales en nuestras relaciones personales de PortalProgramas, llegamos a la segunda pregunta:
¿La adicción a una red social, si es que se le puede llamar así, puede ser tan grave como otras adicciones tales como las drogodependencias?
Mertxe Pasamontes, Licenciada en Psicología (Universidad de Barcelona) y Humanidades (UOC)
Puede llegar a serlo si existe una personalidad previa con predisposición a ese tipo de “enganches”. Un caso paradigmático podría ser los Hikikomoris japoneses, adolescentes que ni tan sólo salen de su habitación y no se relacionan con nadie. Pero cuando se analizan un poco esos casos, se ve que hay unas circunstancias sociales y de personalidad predisponente.En la mayoría de los casos, el uso excesivo de las Redes Sociales no revestirá mayor gravedad que la que puede tener ver la TV muchas horas. Una adicción a una droga puede tener consecuencias mucho más devastadoras.
[...] el uso excesivo de las Redes Sociales no revestirá mayor gravedad que la que puede tener ver la TV muchas horas [...]
Javier de Rivera, sociólogo licenciado en la Universidad Complutense de Madrid (UCM)
Bueno, sí se le puede llamar así. De hecho hay muchos estudios sobre adicción a Internet pero The American Journal os Psychiatrypublicó una editorial en 2008 donde se recomendaba estudiar más el fenómeno. La mayoría de los estudios realizados han tenido lugar en Asia, donde se han identificado tendencias de adicción importantes, especialmente entre los niños y hacia los móviles. Normalmente, no se habla en concreto de “adicción a las redes sociales”, sino de desordenes relacionados con Internet o las nuevas tecnologías. Como el de los móviles, u otros en los que la tecnología agrava y potencia un problema previo, como la ludopatía online, la adicción al porno, etc. Problemas que pueden llegar a ser muy graves. Pero sobre todo, creo que podemos hablar de adicción cuando la costumbre de relacionarnos con los demás por mediación tecnológico inhibe la relación física o cara a cara. Hay casos en los que sucede esto, y otros en los que es todo lo contrario: parece que la persona mejora y enriquece su vida social. En cualquier caso, quizás es pronto para saberlo, por la falta de estudios y de tiempo transcurrido. Las redes sociales empezaron a popularizarse en 2007 y no fue hasta 2009 que despegaron realmente.
[...] creo que podemos hablar de adicción cuando la costumbre de relacionarnos con los demás por mediación tecnológico inhibe la relación física o cara a cara [...]
Victor Domingo, Presidente de la Asociación de Internautas
Las adiciones como cualquier otro tipo de abuso ante el consumo de sustancias (alcohol, drogas, comida, etc.) o de reiteración de conductas (juego, sexo, etc.) son un serio problema para las personas afectas, la gravedad está en la perdida del control de la vida de las personas cuando se presentan estos problemas.
[...] la gravedad está en la perdida del control de la vida de las personas cuando se presentan estos problemas [...]
Antonio Jesús Molina, Licenciado en Psicología(Universidad de Granada) y Antropología (UNED), director del Centro de Formación de Proyecto Hombre
Depende de en qué clave hablemos: desde un punto de vista médico u orgánico no hablamos de trastornos comparables; si lo enfocamos en clave psicosocial, desde luego el uso inadecuado puede alterar de manera significativa a las personas que lo presentan, sus relaciones personales y sociales, su entorno afectivo, su vida familiar…
De hecho, fenómenos como los hikikomori en Japón obligan a plantear un cambio en nuestros esquemas de análisis de estos trastornos, desenfocando de la conducta problema y reenfocando hacia sus causas y consecuencias.
[...] si lo enfocamos en clave psicosocial, desde luego el uso inadecuado puede alterar de manera significativa a las personas [...]
Fuente: PortalProgramas.com
Conoce las otras preguntas de la mesa redonda sobre cómo afectan las redes sociales a nuestras relaciones personales:
- Cómo saber si soy adicto a las redes sociales: ¿Cómo diferenciar ser activo en las redes sociales a estar enganchado?
- ¿La adicción a una red social, si es que se le puede llamar así, puede ser tan grave como otras adicciones tales como las drogodependencias?
- ¿Cómo aprender a usar las redes sociales correctamente?
- Desde que existen las redes sociales, ¿tenemos menos necesidad de ver/hablar con la gente en persona?
- ¿Qué precauciones debemos tomar para que usar Facebook no perjudique nuestra vida diaria?
